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精油按摩的部分spa手法你了解吗?

2023-07-25 16:02:57 1

中压和深压

任何按摩都应以轻摩开始,之后用大拇指、其他手指和掌根部进行中压和深压。你还需要学 会用身体的重量去施加更大的压力。 拇指划圈或拇指滚动的手法有时也被称为按压法。 按压法指任何一种把肌肉压向它下面的骨 头并按揉的手法。 深压按摩,例如按压法和揉捏法,可使神经兴奋,它对改善血液循环、排泄毒素、促进新陈 代谢、舒缓肌肉紧张很有效。拇指划圈或拇指滚动按揉可用于软组织部位,而揉提法只可用于不 与骨头直 接接触的、肌肉较丰满 的部位,例如臀部。当使用压力时。要记您每个人的耐受程度是不 同的,因此动作要逐步展开,并随时注意伙伴的反应。不要在瘀肿部位和静脉曲张部位用深压。

揉捏法

用一只手按下肌肉,用另一只手抓住肌肉,把肌肉组织掐起来,向一边捻动。放开肌肉,用 另一只手去抓。双手有节奏地交替,就像你在揉面或拧湿衣服。用慢动作挤压和松开肌肉可以避 免只是掐住肌肉。

挤压

用手的外侧把肌肉压下并向前慢慢地推进。另一只手应跟随其后,双手交替进行。你还可以 手指朝上,用掌根部做同样的动作。这种压力对大腿的前后部和手臂很有效。

拇指划圈

用拇指腹部作划圈运动来揉压肌肉。向下面的骨头作深揉压。其他手指应放松。

拇指滚动

双手拇指交替,用有节奏的动作划半圆或划直线,把肌肉向你身外推开。每根拇指交替地把 肌肉扭向伙伴的身外。利用你身体的重量使动作的压力更大。动作要做得慢和稳,以免伙伴感到 你是在挠痒

创造最理想的环境

进行按摩的环境对你和你的伙伴最终获得的放松和舒适起着很大的作用。 选一个你们都感到轻松 的时间。确保你们在按摩的过程中不会受干扰,例如,可把电话铃声调低。 房间应该够暖,还应避风。由于在按摩的过程中体温会下降,最好在手边多放几条毛巾和一 张毛毯。 灯光应该使人镇静, 不要让头顶的或侧面的灯光直接射在伙伴的面部。 蜡烛能给房间增加放 松的气氛、而鲜花、燃香或燃油器能增加香气。 你的工作面最好是一张可调节高度的按摩床。如果在地板上进行,地面必须铺上结实的垫、 可以用发泡橡胶地毯,或者折叠起来的羽绒被或毛毯。在它们上面辅上毛巾或旧床单,以免沾上 按摩油。 把部分按摩油转装到一个有翻盖的塑胶瓶里。 这样你就能较好地控制倒出的油量、 还可防止 打破瓶子。此外,用—个小碗也行。 如果你的伙伴不反对,可以放些轻柔连贯的音乐。藉此增加放松的气氛’提高疗效。 在开始进行按摩时,你和伙伴应放松并令自己感到舒适。在按摩的过程中,应时刻注意你和 伙伴各自的体位。

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