人有脚，犹如树有根。俗话说金脚银手，并非说手的功用不大，而是脚上穴位密布，对人体起着更为重要的养生保健作用。树枯根先竭，人老脚先衰，脚可谓是人体的第二心脏。

★呵护足部，健康泉涌★

自古以来，人们对脚就格外关注。中国现存最早的中医理论专著《黄帝内经》中，就有足心涌泉穴与人体保健的记载。到了现代，顺应呵护美丽的要求，人们对脚更是呵护备至，足疗就是其中一种重要的脚上科学，它主要从以下几个方面改善人体功能，从而达到促进健康之外的美容效果：

1.促进血液循环：脚在人体中距心脏最远，如果脚部末梢循环产生障碍，很容易导致血液循环不畅，进而导致新陈代谢不畅、全身组织器官功能下降、肌肤营养供应不足。进行足部按摩，可使足部的血液循环顺畅，促进全身血液循环，提升机体活动性并补充营养，使机体健康运转、肌肤正常代谢。

2.调节神经系统：足部分布着非常丰富的神经组织，通过有效地刺激足底反射区，​可使​相应组织器官的功能得到调节，使正常的更强壮，不正常的得以改善和恢复。

实践足部按摩术，掌握人体阴晴表

热水足浴

足浴时，水的温度一般保持在40℃左右，水量以能淹过脚踝部为好，双脚放热水中浸泡5~10分钟即可。

脚心按摩

第一步，每晚用热水浴脚后，把脚擦干，之后涂抹润肤油。双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。然后两手握住一只脚，向内稍用力挤压，在脚背处上下按摩直至搓热整个脚部，起到循环血液的作用。

第二步，点住脚心轻压，有助于身体排泄废物。按摩左脚心时用右手，按摩右脚心时用左手，交替按摩，直到局部发红发热为止。动作要缓和、连贯，轻重要合适。刚开始速度要慢、时间要短，等适应后再逐渐加快按摩速度。

第三步，在按摩脚心的同时，还要多动动脚趾。轻刮大脚趾，能够改善头痛头晕，有助睡眠，亦可舒肝健脾，达到舒筋活血的作用；增进食欲，对肝脾肿大也有辅助疗效。第四趾属胆经，按摩之可防便秘、肋骨痛。小趾属膀胱经，能纠正妇女子宫体位。

第四步，用中指、食指关节按压脚底穴位，能够缓解胸闷症状。双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。

中药配方

足浴时，在热水中加入某些药物，可防治脚癣、脚干裂、脚臭、脚汗过多、足跟痛、冻疮、下肢浮肿麻木、四肢不温、行动无力、感冒、风湿性关节炎及夜尿频等症。

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美丽小贴士

针灸按摩，为你打通任督二脉

针灸疗法既可以减肥，通过刺激穴位降低食欲；也可以针对面部长斑、面色蜡黄、气色不好等起到美容的效果。最常针灸的一个穴位就是足三里，长期在这个穴位针灸按摩，可延年益寿。在准确了解针灸按摩的穴位后，其实自己在家也可以经常用手按摩这些部位，也会有不错的效果。

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