北方人跟南方人的洗澡截然不同。两者的区别就是满汉全席和快餐。但满汉全席不一定比快餐好吃，更何况在很多人眼里，吃饭要花几个小时，而且也没爽到，没什么吸引力。作为一个资深东北人，我从10岁开始洗，非常享受其中的过程，也很想把自己对于洗澡的见解分享出来给有识之士，一起学习。

现在各个城市都有很多温泉酒店、温泉度假村，里面非常豪华，应有尽有，很多人认为这就是澡堂。但在我看来，两者的思想完全不同。总的来说，温泉就是娱乐场所，澡堂是便民服务。温泉重在洗澡之后，而澡堂重在洗澡本身。

以北京为例，温泉里有餐饮环境品质极高的曲水兰亭、水裹汤泉；有娱乐属性很强的的西山温泉；还有适合公司团建的各大滑雪场周边的温泉度假村等。这些温泉场所中普遍有三个特点：

餐饮：如曲水兰亭，自助餐是那种三四百级别的，人均消费千余块，水裹里面各种水果、冰激凌随便吃，人均三百多。但是我觉得这不是洗澡，就是把自助餐跟洗浴组合了。温泉水：温泉里一般有很多花样，比如红酒浴、药浴或者干脆就是纯天然的矿物质温泉，有各种养生的效果。然而我并不喜欢一直泡着，会觉得很无聊。像老年人或者寒气比较大的人喜欢。但如果说花了一上午时间是泡了各种浴池，也只是洗澡中泡的部分。娱乐性：我觉得这是各个城市的“洗浴”行业发展起来的原因。娱乐才是吸引人们来玩的目的。很多人来温泉场所，只是草草地淋浴一下或者象征性地泡一下，然后就穿好睡衣去体验无所不能的休息大厅了。现在的温泉场所，休息的有桥洞、榻榻米、睡眠中心，玩乐的有淘气堡、水上乐园、KTV、棋牌室、健身房，此外还有咖啡厅、电影院、图书馆等。人们来这儿并不是冲着洗澡，而是喜欢冲澡之后，穿着睡衣，光着脚，在一个干净舒适的室内玩耍。这也是为什么温泉冬天是旺季。想想天寒地冻的时候，能穿着轻薄的睡衣，在一个可以提供吃喝玩乐的温暖室内过周末，想想就开心。以西山温泉为例，这个温泉地上五层，地下一层，可以足足在连待一个星期都不会无聊。

说到澡堂，我觉得能被定义为澡堂的洗澡场所，第一要素就是价格必须亲民。在东北我们小县城，无论你是腰缠万贯，还是囊中羞涩，各色人群都会去澡堂洗澡。虽然现在几乎家家都有淋浴，但大多数人还是保持着一周去洗一次的优良传统。澡堂也可以装修的像温泉那么豪华，但价格上澡堂必须能够让普通大众每周都能在花费不高的情况下洗一次。北京这边的温泉，不用说曲水、西山这种夸张的，正常的汤泉良子，门票团购后还要一百多，这还是裸价。里面搓澡要七八十，盐奶更贵，如果是按摩在我看来就是天价了。

我认为的澡堂，门票应该在20-40之间，搓澡应该在10-30之间，打醋10块以内，盐奶20-80（spa时间不一样），足疗应该在50-100之间。所以我每次最便宜的消费是四五十，最贵的全都体验一遍，也就是两百左右，性价比极高。当然价格方面市内汤泉良子已经够良心的，但我依然觉得太不值。我说的有这样价格的澡堂在环京、东北还是普遍存在的。所以北京市内真的没办法洗澡自由（严谨地说，也有很便宜的洗澡场所，但是环境...），但如果你非常不差钱，也可以把温泉当澡堂用。

如下就是本文的重点，洗澡全流程介绍。

一、换鞋换衣服

随着响亮的男宾一位，洗澡的流程拉开了帷幕。换鞋换衣服没什么可说的，但给的柜子有点区别。一般尊贵的客人，服务员都会说来个上柜。因为换衣服的柜子都是上下设置的，如果给下面的柜子你换衣服时还要猫着腰，不如在上面的舒服。当然这种小细节除了东北之外好像没人在意。所以每次我都是厚着脸皮自己跟服务员说给我来个上柜...

二、淋浴（第一次）

脱完衣服第一项就是淋浴。无论是游泳、温泉还是洗澡，进入公共浴池一定要先冲后泡，文明洗浴。此外，浴池的水都会比较热，从体温直接到池水温度会受不了，所以要有一个过渡的过程。

三、泡澡

冲洗完毕就可以泡澡了。无论是否喜欢泡浴都要泡，这是洗澡的灵魂。很多人不喜欢泡浴都是因为太热。每个人体感不一样，对热的忍耐值也不一样。我算是平均水位，38-39度水是最舒适的，不会感到热的刺痛，是可以一直待着。即如果给个手机我能泡一下午不出来。40-41度是我能接受的最高温度，也能下水也能泡一会，但待不长，五分钟之后那种刺痛感和压迫感我就无法忍受了。很多老人是喜欢热水的，41以下他们泡着没感觉。

泡浴是很放松，很享受的体验。澡堂的泡澡不会无聊，你有以下几个选择：

和朋友或者陌生人聊天，畅谈海阔天空，彼此赤诚相见和大家一起看电视，感受从前大家挤在一个屋子里看电视的热闹。我最high的几次是看世界杯和NBA，气氛拉满高级的水池有水spa。就是一些机械造浪、喷洗功能。轮流玩一遍也泡的差不多了脑袋靠在池边，身体漂浮在水上，闭目凝神。暖洋洋的水流从你身边经过，那种陌生又熟悉的舒适感会让你相信，人类起源于大海

最近，我又有一种玩法，水缸浴。那是一口一口大水缸，有一个大喷头持续流水。一个缸刚好可以进去一个人，漂坐着。这种温度一般是38-39度。我每次的标准配置都是带一个根冰棍（有些澡堂免费提供），一边泡在热水里，一边啃冰棍。冰棍的凉气会中和身体的热度，非常清凉。

此外，澡堂一般还会配有高温浴池和凉水浴池，据说每个体验一下更刺激，我就没有尝试。

四、桑拿

从池子里爬出来，你将前往桑拿房。

桑拿和汗蒸是有区别的。桑拿是湿蒸，汗蒸是干蒸。桑拿的热源是火山石，需要用水浇石头，让其发生化学反应放热，水汽充满整个房间，云雾缭绕。桑拿的作用是让你打开毛孔，释放压力，也更好下灰。现在澡堂给打完盐奶后都说去蒸一下，原理就是毛孔打开让身体吸收盐奶。这点我必须要挑战一下。要看你给的是什么盐奶，我不相信澡堂提供的是非常高档次的护肤品，这种东西被吸收了确定好吗，所以我从来不在盐奶之后蒸。

因为我受不了太热，所以桑拿我也只能坚持五六分钟。因为温度特别高，湿度特别大，会让人有窒息的感觉。但是持续地下汗也会让身体更加放松。我有个小窍门就是可以带一个凉水浸过的湿毛巾捂住口鼻，那样感受会更好一些。

以上的泡澡和桑拿会让人彻底放松下来，但整个身体状态也会稍显疲累。这是因为人正常情况下是一直紧绷的，即便很累也不会立刻有感觉。因为身体没有充分放松，神经紧张也就感受不到疼痛。就像你在运动跑步，一口气坚持没问题，但是如果中途休息过来了再跑就费劲了。只有充分放松过后，肌肉才会延迟感受到之前的疼痛，我把这称之为回乏。如果不经常放松，肌肉持续磨损就会引起结节，到晚年各种病痛就随之而来了。

五、搓澡

因为你现在身体处于疲累状态，所以下一步最好就不要自己动。这时候就是搓澡。

搓澡的流程是先给头部放松。因为刚经历了热水和热气，头脑晕乎乎的，起手按头颈能起到安抚镇定的作用。虽然师傅也就按个几十秒，但这承接的一小段按摩让我倍感珍贵。在相声里，这就是定场诗，起到了压言的作用。

首先师傅会问你要搓泥宝还是打醋，你也可以不要，这个环节单收费。不要小瞧了这个环节，它甚至决定了你后面的服务品质。有些人认为打醋去油、搓泥宝能下灰是智商税。实际上...完全正确！但我建议最好还是交钱，因为这是师傅的第一笔提成，也是你值不值得被好好搓的判断标准。如果你连这个钱都不愿意花，师傅就会很生气，就不会好好搓。更恶劣的情况，有的师傅会三五分钟搞定你，跟退猪毛一样。

这件事我是这么理解的，搓澡单价低，还费力，澡堂为了竞争，不敢提门票和搓澡这种基础服务单价。师傅要想生存只能一直推销，所以心情也跟这个挂钩。当然你可以告诉他你后面会打盐，但这对他们来说毕竟是事后，还有风险。我说的这种情况一般都是性价比比较高的澡堂。像温泉里面，搓澡本来就很贵，服务是标准化的，时长固定，你不打醋也没事。

搓澡是洗澡中的主菜，也是我最重视的部分。很多南方人可能认为这一步骤是多余的。其实从科学上也表明人体的灰是表皮细胞尸体，不是泥，也没有必要搓。但是灰这种东西就是经常搓经常有，经常有就经常痒，经样痒就要经常搓，从来不搓也就从来不会有。搓澡最爽的一方面是止痒，另一方面就是看到不断落下的灰尘来从视觉上证明肉体回归干净了。搓澡工具分为澡巾搓和毛巾搓，如果是小朋友，一定要毛巾搓避免伤到皮肤

搓完澡如果你什么都不加，师傅会给你打香皂浴液。但在我的世界里，这还为时尚早。

下一步是打盐奶。盐奶是女生洗澡会用的，比如我老婆。男生淋浴没有这些东西。如果光是把盐给你涂上去，我肯定不做。这个项目一般师傅会给你附带小型spa，时长跟你用的盐有关。越贵他给你推的时间越长，这都是潜规则。相对于用精油，我更喜欢盐。精油抹在身上油腻腻的，我更喜欢盐的颗粒感。搓澡的过程虽然是别人帮你搓，但是你被摩擦了半天也不会放松。这个时候一个盐奶spa就显得尤为合适。

盐奶之后，是一个赠送的敲背。这个步骤很看技术的。搓澡带的敲背特点是节奏快，声音大，鼓点密集。过程虽然短，但是好的手法也是能惊艳到你的。洗澡后的敲背比较难，因为人体沾水之后，再拍打额外地疼。可以想一下你用干手拍别人和用湿手拍别人哪个疼。所以要求师傅必须控制好手型和力道。手法好的师傅会有一种暴雨冲刷的感觉，疼痛感是密集的强烈，而不是力道的强烈。电影《沐浴之王》的一段就有描述，真正的大师敲完之后会起微砂。

敲背之后还有个节目就是洗头。洗头就是理发店在理发之前的洗头。这个付费环节给我最大的快感就是，我做到了洗澡时所有部位我都不用亲自伸手。跟理发店不同，这里的洗头还会附赠简单的头疗，有的店给敷面膜。因为在之前的搓背和spa中，你一直是趴着的，转过来放松一下头部有助于回血。师傅洗也会更加干净。有些澡堂还会提供姜洗头，洗完后头脑清凉。这个项目我觉得女士做是最值的。因为女士头发长，洗头比较麻烦，如果能代劳，还给你吹干，就物超所值了。

搓澡的范畴里还有拔罐和刮痧服务，但是我非常不建议做。这两个是要求不沾水的，否则对身体有损伤。除非你擦干了身体再做。

六、淋浴（第二次）

搓澡完毕，你的身体是带着盐奶或者沐浴露的，需要冲洗。这是我洗澡中唯一需要亲自操劳的环节。冲洗身体的过程中，最好是找对面有镜子的淋浴。这样的好处是你可以仔细看看你的裸体。这点很重要。我们在小的时候，爸妈会经常检查孩子的身体外观，看看有没有什么磕碰、异常。长大了之后，自己都麻木了，也不会注意。有几次我大腿都碰青了，我都不知道。这算是定期的外科自我检查。在这个环节里，我也会用店里提供的牙刷、刮胡刀。这两种服务我目前没有找到可以代劳的方式。

七、换衣服

洗澡完毕之后，就要换浴服上二楼休息。澡堂会提供干净的浴巾让你擦干身体，靠谱的澡堂浴巾是温暖的。因为你从浴区走出来还是会有温差。更加靠谱的澡堂会有烘干器，用热浪把你瞬间吹干，非常舒服。换衣服的时候要注意，内衣最好用自己的，或者要求提供一次性内衣，避免传染。

八、吃水果

最近几年，受到温泉的影响，澡堂也都会把休息大厅升级，提供免费水果。虽然不像水裹汤泉那样提供车厘子、山竹和哈根达斯，至少会有小柿子、小黄瓜润润喉，补补水，算是中转一下。

九、汗蒸

简单修整一下，就要进入下一个环节，汗蒸。最近几年汗蒸很流行，很多城市的汗蒸馆只有淋浴，然后就直接汗蒸。汗蒸的原理没有桑拿那么复杂，就是房间里把温度调高一点。如果桑拿是大火快蒸的话，汗蒸就是小火慢蒸。温度不会那么高，会提供多间不同温度的屋子以供选择。而且为了增加趣味性，汗蒸的屋子会被设计为养生房，增加健身石，特殊蒸汽等。相对于桑拿，大家更能接受汗蒸，是因为汗蒸更柔和。就像跑步很难坚持，但是散步就好很多。

汗蒸一般是跟朋友一起，聊聊天，喝喝茶或者自己刷手机，持续半个小时，多出汗。但最好不要睡觉，以防缺氧。

无论是桑拿还是汗蒸，目的都是为了排汗。汗液留出会增强身体代谢，扩张毛孔放松。出汗之后，身体会有一种前所未有的放空。

在现代社会，人们很少接触恶劣环境。冬天冷了有暖气，夏天热了有空调，大多数人也不会从事室外体力劳动。所以出汗相对于以往少了很多，这也是我认为不健康的地方。

喝水非常重要，因为大量出汗后，身体缺水，所以必须要时刻补上。

从汗蒸房出来，身体会处于一种轻飘飘的状态，但也伴随一点疲劳和饥饿。疲劳感是因为神经放松后的回乏，饥饿是因为也到该吃点东西的时间了。简单来一碗阳春面稍微垫垫肚子，点到为止。

十、按摩休息

汗蒸之后的下一个大环节就是按摩休息。经过我多年的经验，澡堂的按摩水平一般不高，因为这不是他们的核心，技师也没有归属感，服务都不好。我一般只做个足疗。好的足疗是可以给你点到出汗，而差的足疗不是没有感觉，就是不合理的疼！一个舒服的足疗，在做的过程中，就会进入睡眠。在经历了半天的洗浴后，身体最需要小睡一会，来对整个洗澡的流程做个完美的总结。我在澡堂里的睡眠是属于深度睡眠，因为身体得到了巨大的放松。

十一、淋浴（第三次）

睡醒之后，洗澡流程也就走进了尾声。下楼脱下浴服后，需要进行第三次淋浴。因为浴服是公用，况且在楼上出了很多汗，最好重新冲洗一下。这里就不用打香皂，也不用洗头。简单过一下水就可以擦干身体，穿衣服了。现在的澡堂在出门前也都有吹风机和护肤品，我是从来都不用。

十二、出门

洗澡给我带来的快感实际上还没有结束。在走出澡堂，第一次接触到外部空气时，又是一个绝妙体验。虽然澡堂里面很舒服，但毕竟空气不流通，待时间长了自己感觉不出来，而一出门就闻到新鲜空气，却是沁人心脾。即便是冬天，也不会觉得很冷，因为你长时间有热气包裹。现在的你是纯粹的清爽，没有之前的疲惫，身体状态达到了最优，有一种我想飞到天上去，去啊去放羊的感受。此外，最近我又发现一个更爽的体验，就是开车兜风，刚刚的效果就会被强化到爆炸。

我的这篇文章，描绘的过程尽显奢侈享乐之风。实际上这背后隐藏了一个可怜的中年男人。

作为一个中年男人，为家为业，昼夜操劳。工作时给老板客户服务，生活中给家人老小服务。无论工作还是生活，核心都在处理问题，所有人都在给你要解法。每周的洗澡，我也尽量压缩流程，不想耽误服务家人的时间。

有时我在想，是谁在逼着你做这些事，是谁在设置边边框框，无形中限制着我。以前大家不爱学习，但有家长和老师管着。现在你已经是主力，没有人管，按理说可以想干什么干什么。我每次开车路过京哈高速，我都会有一个奇怪的念头。车是我的，脚也是我的，我那么想回老家，我为什么就不能不下高速，而是一脚油门直奔沈阳方向，来一个想走就走的旅行。

也许人生就是这样，没有限制的自由就不是真正的自由。如果真的放开了，想做什么就做什么，可能很多事情就变得没有那么有意思了。没有付出也就不会有收获。就像不养孩子，没有养孩子的烦恼，同时也就不会有天伦之乐，承欢膝下的体验。

中年男人就像社会的引擎，开足马力，不停运转。然而，运转的同时，心里肯定也会有所抱怨，难道人生真的如赵本山所言，生下来就要干活。所以，我会用洗澡来犒劳自己。从进入澡堂开始我不是趴着就是躺着，不是喝着就是吃着，不是刷手机就是睡大觉。在这里，我不用服务任何人，而任何人都要服务于我，King Of the Bath!跟现实来了个180度的大反转，真是好好地体验了把生活的乐趣。

我经常去的澡堂对面就有很多烧烤摊，空气里夹杂着孜然味，烟味弥漫。我出来之后再加一顿小烧烤，给这次洗澡画上一个圆满的句号。在这之后，我每每都会向着天空感叹，这才是人生啊！

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