保健按摩是指以养生、防 病为主要目的的按摩法，是中 医推拿学的一个重要组成部 分，也称保健推拿。

保健推拿得作用：

保健推拿通过手法在人体特定的部 位上“推穴道、走经络”等，使人体内 部 产生发散、补泻、宣通平衡等作用，促 进经络疏通，营卫调和，气血流畅，从 而提高人体的自然抗病能力，达到扶正 祛邪，防病保健的目的。

大纲

第一章 仰卧位 头颈部 上肢部 胸部 腹部 下肢部

一、前额颞部

分抹前额：拇指指腹分抹前额，从中线 到耳前分下、中、上三层，由轻到重， 各3~5次。 挤揉太阳：用掌跟或鱼际先慢慢挤压， 旋揉太阳，在挤压半分钟后慢放 四指按揉：自下而上双手四指一次先按 后揉，反复3~5遍。

二、面部

点穴：印堂、睛明、缵足、鱼腰、丝足空、 太阳、童子髎、承泣、四白、迎香人中、 颊车、下关、听宫、耳门。 摩推面颊：1）分抹面颊部：拇指指腹自 鼻旁抹至耳前，反复数次。 2）旋摩面部：推鼻旁，经鼻唇沟到 耳前拉回太阳推回印堂，扒回发际，分前额，反 复3遍。

三、眼部

分抹眉弓：1）分抹眉弓上下：用两拇指 指腹分抹眉弓上和眉弓下各5次。 2）分抹眉弓：同法抹眉弓5次。 3）点压眉弓：用拇指指端从内向外 点压眉弓2~3遍，后再分抹眉弓3次。 分抹上下眼眶：用拇指分抹上下眼眶各5 次。

抹眼球：闭目，双拇指指腹从内向外，轻抹眼 球3遍。分抹时由轻到重，眼球很硬说明眼压 高，可不抹。

四、耳部（小枕上移）

耳廓：1）前后搓耳廓：以双手掌前后搓擦耳 廓，由前向后稍重，由后向前稍轻，反复10次。 2）上下搓耳周：食指在前，中指在后， 上下搓擦，前重后轻，30~40次，食指立即压住 耳屏。 鸣天鼓：1）捂耳：用双掌捂耳道口再突然放开 3次。 2）弹耳：先用中指压住耳廓，食指从 中指背弹下打击耳廓，从轻渐重3次。 3）弹乳突：同法，弹击乳突3次。

五、颈部

按揉风池：用双中指按风池半分钟，前后 揉风池半分钟；旋揉风池半钟。 揉颈后肌：用双四指从上而下按揉颈后 肌，由轻渐重3~5遍。 揉颈侧肌：一手扶头，一手用微屈的食指 绕侧按揉颈侧肌，由轻渐重，3遍，换手 做对侧。

滚揉胸锁乳突肌：一手扶头并偏向一侧， 一手用大鱼际轻轻滚揉胸锁乳突肌上段， 逐渐加力，换手做对侧。 拿揉肩胛提肌：双手拿揉肩胛提肌半分钟 至一分钟。

六、头部

点穴：1）点督脉：开天门、点压印堂，依次点 压督脉各穴至百会，重按半分钟。 2）点膀胱经：从鱼腰开始，向后依次点 压头部膀胱经。 五指梳头：五指微分屈曲，以指端和指腹梳摩 头皮，理顺头发。 楸头发：两手满把抓住尽量多的头发，轻轻松 拉后夹紧头发持续牵拉，渐渐加力维持1分钟后 再缓慢放松，病人有明显轻松感。

上肢部

上肢点穴：合谷、落枕点、腰痛点、劳宫、 鱼际、内外关、手五里、曲池 小海各半分钟。

手和前臂：1）推压掌骨间：用拇指推和 点压各掌骨间3次。 2）捻揉或夹揉各指，五指叉夹牵扭 3 3）旋摩腕部：叉夹旋钮后，用拇、 食指环形摩揉腕部。 4）推摩手掌：一手握指，另手拇指 推摩大、小鱼际和掌心各3次。 5）拿揉前臂：从上而下，再从下而 上，反复拿揉前臂各部3次。

肩关节：拿揉肩部和上臂各部

胸部

胸部点穴：云门、壇中、期门、章门各半分钟。 横摩上胸：用四指或手掌横摩上胸1分钟。 按揉胸肌：用四指或掌跟按揉胸肌，逐次加重。 指揉肋间肌：四指稍分，由外向内，沿肋间按 揉肋间肌3遍。 搓擦胸骨旁：用掌跟搓擦两侧胸骨旁至热。 搓两肋：双手从内上道外下搓擦两侧肋至热。 直推任脉：用掌跟推摩任脉，从天突直推道下 腹部3~5次。

腹部

横摩上腹：用手掌从左向右稍重些推摩，再从 右向左扒摩，稍轻，反复横摩1~3分钟。 团揉脐部：手呈盘状放于脐部，另手重叠，顺 时针和逆时针方向旋揉各20次，力度逐次加重。 腹穴：中脘、阑门、天枢、关元、用拇指或中 指按揉各半分钟。

下肢部

下肢点穴：太冲、风市、足三里、三阴交、内 庭、各半分钟。 下肢推摩：用掌跟或四指由轻到重推摩下肢内 外侧各3遍。 拿揉下肢：拿揉下肢外侧和内侧肌肉，从轻渐 重3遍。 按揉膝眼：双拇指按揉膝眼，使膝关节屈曲 120°，按摩各1~2分钟。 扒揉小腿后方：一手扶膝，一手在小腿后方自 上而下扒揉帼窝和小腿后方三 头肌3~5遍。

肩颈部与腰背部

拿揉劲肌：从上向下一次拿揉颈后肌和颈侧肌各 3遍。均由轻到重。 双掌按揉肩胛提肌和冈上肌和腰部：由轻到重， 按揉3遍。 滚揉背部：由上往下滚揉背部。 推摩膀胱经：从大椎旁开始，沿背部推至臀部， 再推至踝关节，反复3遍，对侧取相同的操作。

腿部

拿揉腿部：从上往下拿揉腿部3遍。由轻 到重。

结束手法

叩击：先扣背部，再扣腰部，后扣腿部。 用虚拳或虚掌拍扣，由轻到重。肾 区不能重扣。

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