夏至养生保健要点有哪些，要注意三避和三忌

夏至期间，我国大部分地区气温较高，日照充足，作物生长较快，生理生态需水量较高。此时的降水对农业产量影响很大，有“夏至雨滴千金”之说。

1、晚睡早起中午睡午觉

夏至是阳气最旺的季节。要顺应阳气外生的特点，注意护阳，争取每天午睡半小时左右，保持良好的精神状态。

2、吃清淡，多吃“苦”

炎热季节宜清淡饮食。早晚各喝点粥，解渴滋补身体。同时，苹果、葡萄、木瓜、枇杷等平安水果适合各种体质的人享用；苦味食物除清淡饮食外，还具有祛燥除湿、清凉解暑、促进食欲的作用。也可以多吃苦菜。蔬菜，如苦瓜、香菜等。

3、调整呼吸，整理情绪

夏天的高温很容易让人烦躁或疲倦，所以要保持冷静、快乐和豁达。就像万物生长需要阳光一样，对外界事物要有强烈的兴趣，培养乐观开朗的性格，以利于气经的宣泄。避免情绪起伏，为小事发脾气，以免加重甚至诱发心脏病。

4、早上或晚上凉爽时锻炼

夏季清晨或傍晚天气凉爽，宜选择江湖、公园、庭院等空气清新的地方。锻炼项目以步行、慢跑、太极、无线电锻炼为好。过度运动会导致大量出汗，出汗过多，不仅伤阴，而且伤阳，容易中暑。所以，夏至保健歌：夏至风平浪静，自然凉爽，晚睡早起躺下吃午饭。如遇暑热，津液热，忌食过冷或过冷。清爽开胸，户外防晒就是穿衣。

夏至谚语

1、冬至不冷，夏至不热。

2、夏至不好，雨季是饭菜。

3、夏至无雨，三伏热。

4、夏至馄饨冬至团，四时安康人团圆。

5、冬至有风，夏至有暴风雨。

6、夏至炎热潮湿。

7、夏至东风摇，水中捞麦。

8、夏至东南风，把小船撑在平地上。

9、冬至起霜，夏至干涸长江。

10、冬至江南风短，夏至干燥。

气候特征

对流天气

夏至过后，地面受热强烈，空气对流强烈，下午至傍晚时常形成雷阵雨。这种炎热的雷暴来去匆匆，雨量范围小。唐代诗人刘禹锡曾巧妙地用这种天气作比喻，写下了“东日出西雨，路晴晴”的名诗。对流天气带来的强降水并没有诗中描述的那么美好，而且常常带来局部灾害。诗人许书信在《夏雨》一诗中也恰如其分地描写了夏天的雷雨天气：“夏天风吹台上，热气腾腾，蛙鸣蝉鸣。加油。”

暴雨

在大多数情况下，“夏至”期间是长江中下游和江淮流域的梅雨雨，暴雨频发，容易引发洪水，甚至威胁人们的生命财产安全。应注意加强防汛工作。

江淮梅雨

夏至是江淮地区的雨季。此时，正是江南李子的成熟期。空气非常潮湿。冷暖气团在这里相遇，形成低压槽，导致持续阴雨天气。这样的天气，器皿发霉，人体也感觉不舒服，一些蚊子迅速繁殖，一些肠道细菌也容易滋生。这时要注意饮水卫生，尽量不吃生冷的食物，防止传染病的发生和传播。

炎热的天气

夏至与冬至相似，是一个反映四个季节变化的节气。根据天文学，夏至是北半球夏季的开始。夏至过后，虽然阳光直射点开始从北回归线向南移动，但北半球的白天逐渐变短。对于北回归线及其以北，中午的太阳高度也开始一天天下降。它比地面散发出更多的空气，所以在接下来的一段时间里，气温还会继续升高，所以有“夏至不热”之说。

三避

1、避暑

夏至期间，天地之气发生变化，对人体造成极大伤害，应采取一定的避暑措施。

首先，不要在露天长时间晒太阳，也不需要过度劳累，要适当地享受凉爽。

其次，由于火热的性质，出汗多，津液流失严重。所以要多喝水，防止体液流失。

睡前用温水泡脚，洗个澡，可以退烧，消除疲劳。

为您的脚和浴缸添加战利品，让草药拥抱您的每一寸身体，感受大自然的力量。

2、避免潮湿

《黄帝内经》有云：“师来土，寒水邪，肾病。”

夏至也是湿土的季节。

此外，湿气行于脾，此时易出现脾虚。建议多吃扁豆、冬瓜、薏米等有助于“祛湿”的食物。

3、避寒

《黄帝内经》有云：“寒气盛，邪伤心。”

夏天为了散热，人体皮肤的毛孔是打开的。反而更容易受寒而伤心。

饮食上不要贪心，空调不要开得太低，尽量“热”，不要违背自然规律。

三忌1.应尽量避免热食

《黄帝内经》云：“心有病，长夏不愈。”对于有心脏问题的人来说，夏天的“防火”尤为重要。

古人云：“火上之说”。凡有温升作用的食物，五行属火。

夏至，尤其是在家里。尽量少吃热食，日常穿着不宜过厚。

2.全身出汗

传统养生理论认为，“阳补阴，谓发汗”。夏季过度运动和出汗过多会对人体造成伤害。出汗过多还会导致脱水、中暑和其他状况。

严重时，病原体通过因出汗而扩大的毛孔进入。

3.切忽贪凉

睡眠后，身体对环境变化的适应能力降低，最容易感冒。

《小记》说：“风起时不能躺下，风会吹到你的背上，引起手臂疼痛。”

如果睡着了感冒，容易出现腹痛便溏，或者身体关节肌肉酸痛，所以要避风睡觉。

相关标签：