中医养生方法主要有以下几种：

　　1.做适度运动。通过运动，可以活动筋骨，调和脏腑气血，增强体质，延缓衰老。运动的时候要以此为重点，这样才能调和气血，畅通经络，达到内外和谐。

　　2.养成规律的作息，保证充足的睡眠，穿舒适的衣服睡觉。

　　3.调整饮食，不偏食，不挑食。也可以根据自己的身体状况选择合理的食物。可以吃一些保护肝脏的食物，如西红柿、山楂等。

　　了解了传统养生对象，可以提醒大家哪些人适合传统养生，那么传统养生对象有哪些呢？带着这个问题，我们咨询了相关专家，他们为我们分析了以下内容。下面我们就来详细了解一下导引气功衍生出的传统养生术：五禽戏、八段锦等。武术衍生的技术如太极拳、太极剑等。但无论哪种功法，应用到养生上，都是为了调息养神，锻炼形体，都是为了疏通气血经络，活动筋骨，调理脏腑。整合各家之长是运动养生的一大特色。传统健康对象：1)年老体弱者：在衰老过程中，人体器官、脏器的功能逐渐衰退，会严重影响其健康，因此需要延缓衰老，提高年老体弱者的生活质量。那些身体健康的人活得长。2)各种慢性病患者：这类患者病程进展缓慢或反复发作，导致功能障碍，进而加重原发病的病情，形成恶性循环。保持身体健康不仅可以帮助患者恢复功能，还有助于防止原发病的进一步发展。慢性病患者的保健一定要有针对性，有相应的有效措施和方法。3)各类残疾人：包括因肢体、器官、脏器损伤造成的各类残疾人，以及精神病患者的保健。以上是对传统养生对象的分析。专家指出，选择传统的保健对象可以帮助你积极地找到正确的方法来帮助你保持健康。最后建议大家一定要选择正确的养生方式。