养生健康小技巧

随着生活水平的不断提高，人们越来越重视健康养生知识了。当今，大家都不再为吃不饱，穿不暖而感到苦恼，我们的生活条件越好，大家都更加重视养生保健。我们除了通过食物来养生，还要从我们的日常生活习惯做起，一些健康养生知识，希望对大家有所帮助。

第一，按时休息。生活节奏的加快，让很多人都处于忙碌的状态。日常生活中，有很多人都是感觉到累了才去休息。其实，从健康养生知识的角度去讲的话，这时休息已经为时过晚了。因为，当人感到累的时候，疲乏已经到了相当程度，这时候休息需要较长的时间才能消除疲劳的。过度的疲劳会为疾病留下隐患的。而工作一段时间就稍稍休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲劳的感觉，还能够提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以得到很好的调整。

第二，按时喝水。口渴了，这是提醒人体缺水已比较严重，这时候再补充水就比较晚了，经常饮水，其患便秘、尿路结石者会明显少于不常饮水的人。而且，经常喝水还对心肌梗死和中风等疾病也有很好的预防作用。因此，患有高血脂、动脉硬化、血液稠、冠心病和中风病人，应该养成一个经常饮水的习惯。

第三，按时锻炼。我国近年内，慢性病如高血压，糖尿病，骨质增生等已呈年轻化趋势，还有脂肪肝这些都与不参加锻炼，吃的过多和经常喝酒有密切关系。所以一定养成每天按时锻炼的好习惯，对健康大有裨益。

第四，早睡早起。早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。同时起床时不宜过急，可适当懒床几分钟，舒展活动一下全身的筋骨，对预防血栓形成有重要作用。脑血管疾病在秋末冬初发病率非常高，发病的时间大多在长时间睡眠的后期，这是因为人在睡觉的时候血液在脑血管的流动速度慢了，血栓容易形成。

说到健康养生知识，吃的当然是少不了的。学会养生还要懂得营养搭配。年老胃弱的人，可采用早餐吃粥法来益胃生津，如银耳冰糖糯米粥、百合莲子粥等。另外，还应多吃一些酸味的果蔬，尽量少吃辛辣刺激的食物，对护肝益肺大有好处。

养生保健不是一天两天的功夫，需长期坚持才能看到效果。希望大家都能够拥有一个健康的身体，开心生活每一天！

（图片来自于网络）

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