经络按摩

经络指经脉和络脉的总称，是运行全身气血，联络脏腑形体官窍，沟通上下内外，感应传导信息的同路系统，是人体结构的重要组成部分、人体功能的调控系统，也是人体针灸和按摩的基础。疏通经络可以说是现代养生中的一种很好的物理保健养生方法！它可以起到无病防病有病助愈的很好的功效。

1.头部经络按摩

具有醒脑开窍的功能，可治疗头痛，预防老人痴呆症及增加脑细胞的活动。

（1）以双手拇指及其他四指的指腹从前发际处以按压方式推至枕部的风池穴，平时也可以用梳子做同方向的梳头数次。

（2）按揉枕部穴位双手拇指按揉两侧风池、风府穴，至有酸胀感为宜。

（3）拿捏颈项部以示指、中指、无名指配合手掌对颈部作拿捏的动作，并向下拿捏至肩部。

2.眼面部经络按摩

对于长时间做近距离工作的人，可以消除或减轻眼部疲劳，并可预防眼睛视力的减退及眼袋的产生。

（1）眼眶部按摩双手示指或中指分推眉毛，由眉头部的攒竹穴推至眉尾部的丝竹空穴。再由双手拇指及示指、中指按揉眼眶内的睛明穴后，循着上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆进行数次，至整个眼眶都有酸胀感止。

（2）按揉太阳穴及鼻旁的迎香穴再将双手掌心搓热后，掌心贴着前额，用点力向下擦到下颏处，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可顺便以中指由迎香穴向上擦至鼻根处，反覆连续约10次。

（3）舌头顶住上颚部下牙往上作叩齿动作连续20次。

3.耳部经络按摩

耳朵的穴道跟我们人体的五脏六腑有密切的关系，按摩耳朵除了可加强脏腑的功能外，还可预防听力的减退及耳鸣。搓揉耳朵，双手拇指及示指弯屈后，作上下搓耳动作，至耳朵红热为宜。

4.四肢经络按摩

加强手脚的新陈代谢，治疗酸痛，并可预防手肘、膝盖的退化。

（1）从肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲泽等穴。

（2）互捻双手示指，搓热手掌、手背至热为宜。

（3）按揉大腿、膝关节、拿小腿的腓肠肌。点按足三里、阳陵泉、三阴交等穴，至酸胀感为宜。

（4）一手抓脚踝部，一手抓脚趾头，做旋转踝关节的动作，20～30次。

（5）推涌泉：快速用力擦热脚底，可加强肾功能，防止脚底冰冷。

5.腰部经络按摩

双手握拳，用拇指指掌关节在腰部作旋转用力按揉，再以手掌部用力上下擦动，至腰部发热为止。并可做些弯腰、旋转腰部的动作，以锻炼腰部肌肉。

6.腹部经络按摩

可以加强肠胃功能

（1）摩腹将双手掌心搓热后，一手掌心贴在肚脐上，以肚脐为圆心，以顺时针方向作柔和的摩腹动作，持续2～5分钟。

（2）擦腹双手从肋骨下缘擦至小腹部，以腹部发热为宜。

注意事项

按摩时，必须注意如下几点：

1.明确诊断，选用穴位，确定手法，做到心中有数，考虑全面。

2.根据不同疾病与按摩部位的不同，采用合适的按摩体位。这个体位要使病人舒适，治疗方便，有利于各种手法的操作。

3.按摩的操作程序、强度、时间，需根据病人的全身与局部反应及治疗后的变化随时调整。

4.做好病人的解释工作，嘱病人不要紧张，肌肉要放松，呼吸自然，宽衣松带。做腰背和下腹部的按摩，应先排空大小便。病人在过饥、过饱以及醉酒后均不适宜按摩，一般在餐后2小时按摩较妥。对病人要耐心、认真、亲切、负责，使病人对医生既信任又能配合治疗。自我按摩时也要注意放松和时间安排。

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