长期伏案工作者经常会腰痛颈椎痛，而身体这些部位疼起来，有时严重影响到正常的工作和生活，有些人会想着贴上膏药吃个消炎药，且不说副作用如何，但作用真的是不大。其实在中域中医看来，平时腰痛等发作时候，自己去做一些简单的按摩，或许会比贴膏药管用。

本文中域中医（微信：健康益民管家）主要跟大家分享5种中医按摩手法帮助受腰痛侵袭的朋友缓解病痛。

1、揉一揉

　　腰痛发作的时候，腰痛的患者可以采取坐立的姿势，两手5指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，直到皮肤发热为止。

2、抓一抓

　　腰痛发作时还可以双手反叉腰，拇指在前，按压腰侧不动，其余4根手指从腰椎2侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓36次。

3、压一压

　　按压也是缓解腰痛的好方法，腰痛患者可以采取按压的方式，两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先采用顺时针的方向，然后采用逆时针36圈就可以了。

4、捏一捏

　　揉捏肌肉也有助于缓解腰痛，腰痛患者可以采取两脚前伸而坐的方式，或者弯曲膝盖，或正坐姿势都可以。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次就可以了。

5、推一推

　　双手对搓发热后，重叠放于腰椎的正中间，由上而下推搓30-50次，直到局部皮肤产生发热感就可以了。

　　以上5种方法可以在腰痛发作时起到缓解疼痛的作用，比较简单，但是这里中域中医还要提醒的是，这些并不能代替治疗，腰痛患者还是要先就诊，可以在“中域中医”APP上留言问诊，等确定引起的腰痛的病因，再对症治疗。

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