腰痛常见原因

1、受凉

若是腰部不注意保暖，很容易着凉，特别是患有风湿、类风湿关节炎等疾病的女性。月经期、分娩和产后，更要注意保暖。

2、肾虚、阳虚

这类情况在产过孩子、月经不调或多次流产的女性中很常见。常出现腰酸疼，四肢发冷，全身无力的症状。其原因是失血过多，或冲任胞宫虚损，导致肾虚。

3、劳累过度

由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，也会导致腰肌劳损而引起的腰痛。

4、妇科疾病

不仅仅是盆腔炎或宫颈炎，才会引起腰疼。诸如尿路感染、泌尿系结石、结核等疾病，都会引起腰痛。因此，要多注意个人卫生和泌尿生殖系统的健康。

5、腰椎病变

常见于老年妇女。随着年龄的增长，容易引起腰椎管狭窄，压迫脊髓和神经根，导致腰痛和下肢放射痛，常因骨质疏松所致的椎体塌陷性骨折。

勤快擦腰可以迅速缓解腰痛

腰痛背后的原因非常复杂，只有找到问题的根源，才能对症下药，才能根治腰痛。我们的腰上遍布了多种穴位（如命门穴、肾俞穴、阳关穴等），经常擦揉腰可以刺激穴位，促进腰部血液循环，从而快速缓解腰痛。腰痛的朋友可以试试这个方法。

双脚分开与肩同宽，站直身体，双手握拳，用虎口所在的那一侧拳头用力擦腰。哪里不舒服就擦哪里，速度一定要快，直到皮肤发热为止。

另外，在非月经期，可以通过腰部按摩，舒筋通络，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛与疼痛。

1.压揉命门穴

取穴位置：其位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对。

方法：右手或左手握拳，将拳尖置于命门穴上，先顺时针按揉9次，再逆时针按揉9次，重复压揉36次。坚持按揉此穴，可温肾阳、利腰脊

2.压揉肾俞穴

取穴位置：其位于第二腰椎棘突下，旁开1、5寸处，与命门穴相平。

方法：双手握拳，将拳尖置于两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴，有滋阴壮阳、补肾健腰之功效。

3.按揉腰阳关穴

取穴位置：其在第四腰椎棘突下的凹陷处，约与髂脊相平。

方法：左手或右手握拳，将拳尖置于腰阳关穴上，反复按揉。此穴为督脉上阳气所经之处，每日按揉，可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。

4.按揉腰眼穴

取穴位置：其位于第四腰椎棘突下，旁开约3、5寸的凹陷处，与阳关穴相平。

方法：双手握拳，用拳尖按揉此穴位，可以活血通络、健腰益肾。

5.拿揉委中穴

取穴位置：其位于膝关节后方腘窝横纹正中点处。

方法：双手搓热后，双手同时拿揉（用大拇指和其余四指的指腹相对施力）两下肢委中穴，时长约一分钟，可以舒筋活络、解痉止痛。

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