43岁的老陈经营着自家开的小餐馆，他最近就是遇上了一些烦心事。

身体一向健康的他开始频繁出现腰腿和肩膀肩部酸痛的症状，而且头发一梳就掉一大把，脾气也经常控制不住，对家人呼来喝去的，经常与妻子因为一点鸡毛蒜皮的小事而吵翻天，这就是男人健康遭遇的中年危机。

对男人来说，身体强不强，就要看肾好不好；肾好男人强，肾不好男人虚。所以，男人要时刻关注肾，保养肾。

现在的你是否还年轻，其实身体早就给出了答案！

肾强壮的男性，多半有这个特征

1、牙齿坚固不松动

牙齿与肾的关系最为密切，如果一个人牙齿发育不好，通常肾也不好。

若成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题，多为肾气亏乏，肾为先天之本，肾气不足多与气血不足相关联。

中医认为肾“主骨生髓”，而“齿为骨之余”，意思就是说，牙齿的功能与肾脏的功能有着密切的联系，肾中精气充足，则牙齿坚固不松动。

2、腰部结实有力

人的腰部是肾脏的藏身之处，如果有肾脏问题，第一反应一定是腰部，所以如果你经常腰痛，那可能是肾脏问题，需要尽快保持下去！但是如果你的腰部强壮有力，那就意味着你的肾脏很好，而且你还年轻。

3、听力十足不恍惚

中医认为“肾主藏精,开窍于耳”，所以说肾的好坏会通过耳朵表现出来。

中医认为:耳是“肾”的外部表现，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。

反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚，当自己的听力十足不恍惚，说明自己的肾还行。

4、尿液清澈泡沫少

若小便泡沫突然变多，长时间不消失，说明尿液中排泄的蛋白质较多;若尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时，都应引起重视。另外，出现憋不住尿、小便疼的症状也应及时就诊。

5、早起不浮肿

肾主水，这里掌管着身体的重要水分，如果肾健康，身体不会出现浮肿的现象，比如四肢和眼部，这些地方是比较明显能感觉到的，如果出现了这些情况，就要引起重视，可能是没法代谢，水分聚集所致。

不想过早衰老，这4个衰老的“加速器”少做

1、情绪过分压抑

相比于女性而言，男性更不擅长将负面情绪宣泄出去，选择默默承受并消化不良情绪，是多数男性的“通病”。

殊不知，这样做会给健康带来影响。现代医学表明，不良情绪会降低免疫力，增加高血压、冠心病、癌症等疾病的风险，因此，常常出现不良情绪的人更容易生病。

2、“三高”问题

美国心脏病研究委员会表示，每年至少有100万新增的心脏病患者，其中有不少40岁以上的男人因为心脏病而去世。

进入中年的男性，由于饮食不规律、缺乏运动等因素，容易被高血压、高血脂和高血糖盯上，出现三高问题。

3、口味重

男性平时在饮食上普遍喜欢“重口味”，经常摄入过咸、过辣、过甜等食物。

饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重，导致血压升高，从而诱发肾病。

还会给血管、肝肾等脏腑带来压力，会增加患高血压、肾病、胃癌等疾病的风险，加速人体的衰老。

4、经常熬夜加班

大约有三分之一的中年男性曾出现失眠困扰，要么难以入睡，要么凌晨三四点醒，之后就再也睡不着。

中年男性往往承担着沉重的压力，这些压力来自工作、家庭和社会，再加上男性不善倾诉，压力一大，睡眠质量也就随之下降。

吃好3物，做好3事，年轻十岁很容易

吃好3物

1、黑枸杞

《神农本草经》记载：久服枸杞能强筋骨。中医认为：枸杞性味甘平，入肝肾二经，有滋补肝肾、强壮筋骨、养血明目、润肺止咳之功效。

可用于肝肾阴虚所致的头昏目眩、腰膝酸软、遗精、咳嗽、视力减退等症，中医认为黑色入肾，食用黑枸杞效果更佳，尤其适宜于老年人服用，有延年益寿的效果。

2、吃男性“五宝”——养肾固肾

对于男性朋友来说，养生先养肾，肾为人的先天之本，要想益寿延年，养肾是第一位的。

中医讲究食补，平时大家可以常吃滋养肾的食材，及时补肾气。

人参：有“百草之王”的称号，《神农本草经》中曾记载：“人参，主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益智。久服，轻身延年。”

玛咖：“天然荷尔蒙发动机”，滋补强身的好食材；

枸杞：补虚益精，清热明目；

黄精：补脾，润肺生津，被称为“男人的加油站”；

桑葚子：疏散风热、清肺、明目；

3、吃桑葚——养护血管

花青素被称为“血管的保护剂”。可以保护血管的内皮细胞免受氧自由基的攻击伤害，从而让血管保持干净如新，保护血管健康。

有研究表明，桑葚中富含花青素、氨基酸、维生素、等多种营养成分。特别是花青素，桑葚是同质量下自然界的花青素之王，花青素被誉为“生命青春因子”，抗氧化性是维生素C的20倍，是维生素E的50倍。

它不仅可以减少脂肪吸收，是保护血管的重要元素！被誉为“天然营养剂”。

据《本草纲目》记载：桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安魂镇神，令人聪明……

历代医家认为，桑葚乃是桑的精华所结，味甘性寒，入心、肝、肾三经，营养丰富好吸收，对肠胃不好的老年人有很好的保养作用。

最后，养肾还有一招，就是按腰窝

腰为肾之府，刺激腰部的命门穴、肾俞穴有助于增加肾气。命门穴位于第2腰椎棘突下，与肚脐同一水平处，肾俞穴位于命门穴两侧旁开1.5寸处。

先用指压法点按命门穴，再将两手掌对搓至手心发热后，分别放置于肾俞穴处，并上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各1次，每次约200下，可以健运命门、补肾纳气。#肾#

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