腰部，是人体非常重要的部位。随着年龄和工作压力的增长，久坐时间增多，很多人不注重日常坐姿，往往会导致腰部出现问题，对生活造成极大不便。

腰椎间盘突出是腰部常见的疾病之一，出现时身体会明显感觉不适，发出信号提醒我们关注腰部健康。我们要了解腰部知识，发现身体出现异常时就要及时关注，积极采取措施防治腰部疾病，维护身体健康。

疼痛是腰椎间盘突出较为常见明显的症状。在未受到外力撞击时，腰部出现隐痛。刚开始疼痛较为轻微，后期会持续性感觉疼痛。且部分人群也会感觉腰部明显酸胀，久坐时疼痛会加剧。就极有可能是腰部出现问题，在提醒你注意。

腰椎间盘突出会导致腰部部分神经受到压迫，行走时会感觉下肢出现麻木感，出现行动不便情况。为了舒缓腰椎间盘突出症状，感觉下肢经常性麻木，出现行走不便等情况最好及时去医院进行相关检查，对症治疗，缓解身体不适。

腰椎间盘突出患者除了认真配合医生治疗，日常防护也很重要。腰椎间盘突出患者要调整不良坐姿，保持良好的生活习惯，积极采取措施，维护好腰部健康。

腰椎间盘突出患者感到寒冷时就要及时加衣，注意保暖，不要受寒受凉。受凉会让寒气进入腰部关节，增加腰部负担，引起腰部疼痛。会导致腰椎间盘突出症状加重。

如果是降温诱发腰椎间盘突出疼痛，可以在空闲时间用热水袋或热毛巾，对腰部部位进行热敷。能有效改善局部血液循环，缓解腰部疼痛感。热敷时温度不宜过高，最好也不要直接接触皮肤，避免对身体造成伤害。出门在外不方便热敷可以提前在腰部位置贴上暖宝贴。

日常生活尽量不要久坐，久坐也要注意调整坐姿，不要长时间趴伏在桌上，避免让身体长期保持一个姿势过于劳累。有空暇时间可以轻轻按摩自己的腰部，缓解腰部疲劳。也可以站起简单活动腰部，让腰部得到舒展。

坚持合理运动很重要。运动能提高人体免疫功能，加强身体素质。腰椎间盘突出患者可以选择适当方式进行运动，比如散步，慢跑等有氧运动，可以促进血液循环，一定程度上缓解腰部疼痛，对身体有很大好处。

运动时间可以根据自身情况进行适当调整，每天最好保持在半个小时左右。不要剧烈运动。剧烈运动会加大腰部磨损，导致腰椎间盘突出症状加重。

腰部对人体重要性不言而喻，腰部出现问题，身体会感觉不适，其他部位也会被影响。我们要重视腰部问题，出现异常疼痛感就要及时去医院进行检查，尽量减缓不适。也要及时关注身体是否出现其他异常情况，保持健康的生活状态，保护好身体健康。

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