原标题：四川奕康堂 | 睡前足底按摩的步骤

四川奕康堂 | 睡前足底按摩的步骤

睡前足底按摩可以分为步骤，分别是：沐足、按摩、休息。具体步骤如下：

1. 沐足

将双脚泡在温水里约10分钟，让脚部肌肉适应水温，并且有利于减轻疲劳。

2. 按摩

用手指和拇指按压、揉捏、推拿足底和脚腕，可分别按摩以下五个穴位：涌泉穴、太冲穴、三阴交穴、足三里穴和足心阴穴。这几个穴位依次连点按揉，轻柔有力，按摩5~10分钟即可。

3. 休息

按摩结束后，舒适的躺在床上，让身体放松和休息，自然进入甜蜜的梦乡。

注意事项

睡前足底按摩需要注意以下几点事项，避免伤身体：

1. 不宜在饱餐后马上做足底按摩，避免加重胃肠负担；

2. 长时间的按摩足底会导致血液淤积，对身体不利；

3. 女性来月经期间不宜进行足底按摩。

睡前足底按摩，可以促进血液循环，放松身心，改善睡眠，让我们拥有舒适愉悦的睡眠体验，再也不用疲惫地度过每一个新的一天。因此，我们应当时常关注脚部的健康，从而达到更好的生活质量。返回搜狐，查看更多

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