手腕肌腱炎是一种常见的肌肉骨骼系统疾病，主要是手腕肌肉和肌腱的炎症引起的，是长期重复劳动或者使用手腕的部位过度疲劳造成的。手腕肌腱炎患者的手腕会感到疼痛，肿胀和僵硬，会影响到日常生活和工作。

一、发病原因

1.重复性运动：手腕肌腱炎常常发生在需要进行重复性运动的人身上，例如打乒乓球、打网球、打篮球、使用鼠标等，这些动作会使手腕反复弯曲和伸直，导致肌腱过度使用并逐渐受损。

2.长时间使用手腕：如果你在工作中需要长时间使用手腕，如在电脑前打字、玩游戏、使用工具等，手腕肌腱长时间处于紧张状态，容易受损。

3.手腕扭伤：手腕肌腱炎也可能是由于手腕扭伤导致的，这会损害肌肉和肌腱，并可能引起炎症。

4.其他疾病：手腕肌腱炎也可能是其他疾病的症状，如类风湿性关节炎、糖尿病等。

二、症状

手腕肌腱炎的症状包括手腕疼痛、肿胀和僵硬，这些症状可能会随着时间的推移变得更加严重。疼痛可以从手腕向上延伸到手臂，尤其是在进行重复性动作或用力时，疼痛可能会加重。手腕肿胀和僵硬可能会使手腕的活动范围变小，并可能导致手腕的力量下降，影响到工作和日常生活。

三、有效缓解和预防措施

1.休息：手腕肌腱炎的最佳治疗方法是休息，减少对手腕的负荷，特别是在进行重复性运动或长时间使用手腕时需要注意休息，定期进行伸展运动以减轻手腕的紧张感。

2.冰敷：如果手腕疼痛和肿胀，可以用冰敷缓解疼痛和减轻肿胀，每次敷10-15分钟，每天多次进行。

3.药物治疗：可以使用止痛药和非甾体类抗炎药（NSAIDs）来减轻疼痛和炎症，但应遵循医生的建议，避免剂量过高或使用时间过长。

4.物理治疗：物理治疗可以包括按摩、理疗等，可以减轻肌肉和肌腱的紧张感，并促进血液循环，加速康复。

5.使用护具：如果需要进行重复性动作或使用手腕的时间较长，可以使用护具，如手腕支撑带，减少手腕的紧张感和压力。

6.改变生活习惯：改变生活习惯也是预防手腕肌腱炎的重要方法，包括避免长时间使用手腕、定期进行伸展运动、注意手腕的姿势和力度等。

总之，手腕肌腱炎是一种常见的肌肉骨骼系统疾病，通常是由于重复性动作或长时间使用手腕引起的，其主要症状是手腕疼痛、肿胀和僵硬。有效的缓解和预防措施包括休息、冰敷、药物治疗、物理治疗、使用护具和改变生活习惯等。如果手腕肌腱炎症状严重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。

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