我们生活中常见的颈肩腰腿痛，如果不是很严重，去医院就诊，医生会告诉你吃药，做几天理疗就可以了。通常康复科或者理疗科，一天做3个理疗项目，就差不多100左右一天，而且还要排队要等。一搞半天的时间就没了。

那么今天罗医生告诉你，有哪些保守治疗，是自己在家就可以做的，省钱又省心。

1.艾灸

这个东西，老百姓都认可吧。一包艾条十来块、一个艾灸盒十来块。一般医院收费20左右。哪里痛就灸哪里，如果勤快点，记几个常用穴位，常见的失眠、腹痛、腹胀都能调节。艾灸对于常见的颈肩腰腿痛都是安全有效的。

2.刮痧、拔罐

一套罐子大概几十块吧、一块刮痧板十来块。一般医院收费20-30元/次。但是这两个理疗，自己还是要简单的学习一下操作流程，其实很简单，网上大把的视频讲解。注意拔罐别烫伤皮肤。

3.红外线理疗

这个东西，经常在医院做理疗的见过吧。就是红外线理疗仪，医院收费30左右。主要是一种热效应，对一些软组织痛、关节炎、腰腿痛都是有缓解作用的。这种有便携式的，在网上卖，也就200多。我记得我读书的时候，买了一个，好多年都没坏。

4.盐袋热敷

盐袋热敷，这个东西，我在门诊提得最多，效果不错，还便宜。我一般会让患者自己回家做，弄个布袋子，装粗盐，丢微波炉里转1.5-2分钟，拿出来热敷15-20分钟左右。同样颈椎病、腰椎间盘突出、腰肌劳损、关节炎都是有效果的。如果比较懒，就上淘宝买，有现成的，也就几十块。

5.中低频理疗仪

这种机器，见过没有？就是腰痛，医生给你腰上面，贴两个片片，启动后，感觉电流刺刺的。这个就是中低频治疗仪，医院一般收费40元/次左右，看起来很高大上，上淘宝翻一下，300左右，买回来一家人都能用，哪里痛就做哪里，香不香？一般低频治疗浅表肌肉、韧带，中频层次跟深一点，可以刺激到深层肌肉、神经、血管。

6.颈椎牵引器

这个东西，在医院也见过吧？一般颈椎一次收费30-40左右，腰椎贵一点。这个东西在网上卖100-200，腰椎牵引床就贵一些了500多，就不推荐给大家了。但是这个治疗，大家一定要找专科医生就诊过后，确定能做才可以。因为不是所有的颈椎病、腰椎间盘突出都是可以做牵引的，有些颈椎病，越牵引反而越加重，谨记！

以上几种理疗方式，罗医生之所以，推荐给大家，是因为操作简单，不需要太多专业知识，自己就能做；比较安全；购买比较便宜；而且有的东西，比如中频机这种，买了，家人都能用，基本能用很久，我自己有时候打球，拉伤了，回家也会做一做，效果很好。

我写这篇文章，不是希望大家去消费购买什么商品，我不是推销的。只是帮大家省钱，省时间。

我有时候门诊遇到经济困难的患者，我就是让他回家自己做盐袋子，自己在家理疗。

另外一点，目前市面上出现五花八门的理疗仪，说的很高端，天花乱坠的。罗医生告诉大家，所有的理疗离不开声、光、电、热，原理都差不多，不用去买那些很贵的理疗仪。

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