足底按摩操作手法如下：

（1）触摸法：是最先用的一种手法。通过触摸来察觉施按摩手法的部位的组织结构的状 况。同时也可以先察看患者对手法的心理反应。

（2）揉捏法：是将肌肉及皮肤毛发捏在手中，用双手交替作扭曲活动。

（3）运推法：是一种不扭曲的揉捏法，只在皮肤表层捏。

（4）轻抚法：以手掌面或用指尖在表皮滑动。

（5）摩搓法：用掌心或一个手指或几个手指指端摩搓，使皮肤及深层产生位移。

（6）推压法：用指尖或手掌垂直加压于治疗部位，这是摩搓法的补充手法。

（7）颤动法：也是一种压椎法。它是用手掌或指尖不断地重复进行的有节奏的颤动，产生深透的机械性波动传达至患者体内。

（8）叩击法：其特点是用手指、掌根或掌心捶击反射区，最常用的是以手掌的尺侧缘叩 击，施术时手指分开，自然微屈，又称斩剁法。

中国有句俗语“人老脚先衰，养生先养脚”。经常转动脚腕子，并按摩踝部至脚底的一些 穴位，能起到降低血压、预防疾病、减缓衰老的作用。转脚腕的方法很多。北京中医药大学东 直门医院内科主任医师姜良铎表示，可以盘坐在床上，一只手握住脚踝，一只手握住脚掌，缓 慢转动;也可以坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴进行转动;一般每次左右各转100下，早晚 各一次。

有关专家指出足底的一些穴位对治疗高血压也有一定作用，如位于足前部凹陷处第2、3 趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处的涌泉穴，按摩它能够治疗神经衰弱、倦怠、失眠、高血 压、眩晕、更年期障碍等。还有位于脚大拇指根部横纹中央的“高血压点”，用两手的大拇指 按压此处6秒钟，一天10次，对降血压有显著疗效。专家提醒大家：“平时开会、工作时都可 以转转脚腕，晚上洗脚后可以按摩脚部穴位，交替进行，长期坚持，就能起到很好的保健作 用。”

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