中医认为，人有四根，即耳根、鼻根、乳根、脚跟。四根的根本是脚跟。按经络学来说，足是阳经之始，阳经之络。“人老脚先衰”“寒从脚上起”等都说明脚在人体中的重要地位和作用。脚与人体全身的经络相通，人的五脏六腑在脚底上都有相对应的穴位。脚是人体的精气之源，所以又被称为“人体的第二心脏”。

“上病取下，百病治足。”一些生活中的小毛病，的确可以从足部来调节，经常进行足底按摩，可调理脏腑，平衡阴阳，疏通经脉，强身健体，祛病延年。其中，涌泉穴被誉为脚部治病的开关。

涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。

涌泉穴养生法由来已久，至宋代已广为盛行。在《苏东坡文集》中就有这样的记载：闽广地区很多人染有瘴气（疟疾），有个武将却多年安然无恙，面色红润，腰腿轻快，后来人们发现，他每日五更起坐，两足相对，热摩涌泉穴无数次，以汗出为度。之后，很多人仿效此法，不仅很少得病，而且有多年痼疾的人也不治而愈。

苏东坡有一佛门好友，法名佛印。一次，东坡在佛印那里谈天说地，酌酒吟诗，不觉已过半夜，由于入城已晚，便索性下榻寺里歇宿。其时苏东坡脱去衣帽鞋袜，上床闭目盘膝而坐，先用右手擦摩左脚心，接着又换左手擦右脚心。

睡在对面床上的佛印见状，便打趣道：“学士打禅坐，默念阿弥陀，想随观音去，家中有老婆，奈何!”

东坡充耳不闻，半晌，擦毕脚心，遂张开双目，笑答道：“东坡擦脚心，并非随观音，只为明双目，世事看分明。”

原来东坡居士所擦脚底，正是足少阴肾经涌泉穴的所在。肝藏血，肾藏精，肝肾同源，所以擦足心涌泉可以滋补肝肾，有助健脑明目。

推按涌泉穴，强身长寿，是人体的活力之源！

涌泉穴是人体重要的“长寿穴位”之一。涌泉穴与脏腑、经络有密切关系，是病灶的反射区，可以通过刺激此穴，达到防治疾病的目的。

按摩涌泉穴可以培补元气，振奋人体的正气，调整脏腑的功能，提高抗病的能力，起到强身保健的作用。《寿视养老新书》指出：旦夕之间擦涌泉，使“脚力强健，无痿弱酸痛之疾矣”。擦涌泉可以增强人的体质，增强抗御病邪的能力，并能够治疗虚弱性的疾病。

涌泉穴乃是肾经的首穴。我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。

肾阴常有余，而肾阳常不足，身边有很多失眠的人，他们有大多都是阳气不归位，虚火上浮导致的。

懂一点中医的人都知道利用涌泉穴来调理失眠。这样做不仅可以让你睡上一个好觉，还能补肾抗衰老，提升体内的阳气。

谷岱峰老先生78岁时所著的《保健按摩》书中，就详细地总结了他坚持自我保健按摩37年获得健康长寿的经验。其中有『两手擦热，然后擦两足心各八十次』。他认为，脚心『涌泉穴』是足少阴肾经的起始穴，是浊气下降的地方。所以摩擦按摩此穴，能引导肾脏的虚火及上身浊气下降，并能舒肝明目。

涌泉穴的按摩方法

• 摩擦涌泉穴

端坐于椅子上，先将右脚架在左腿上，以右手握着脚趾，再用左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，直至脚心发热。再将左脚架在右腿上，以手掌摩擦右脚心的涌泉穴，也是摩擦到脚心发热为止。

• 浸泡涌泉穴

每天晚上临睡前，用热水浸泡双脚，热水以自己能适应为度，加少许食盐，浸泡15—30分钟。

泡到头顶微微出汗就行。这样大约需要二十分钟，边泡脚边按摩涌泉穴。

• 拍打涌泉穴

在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位，然后用双手自然轻缓地拍打涌泉穴，最好拍到脚底有发热的感觉。

允溪•透骨草足部舒润膏，是由山西省非物质文化遗产中医项目传承人王建新项目组研发。它蕴含多种草本植萃精华，透骨草、当归、艾叶、萝卜根、花椒果，可增强足部按摩效果。

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保仁堂愿

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在人生中，健康的价值远胜过声望和财富。愿您劳逸适度，多加保重。

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